Årets julkalender – 24 teman för samtal eller egenreflektion

Här har jag, som traditionen bjuder, samlat alla Drömmen om Målajords julkalenderinlägg från 2017 – med 24 olika teman för samtal eller egenreflektion. Hoppas de kan vara till glädje för dig och dina nära!

1. Vilka vägskäl har du stått inför i ditt liv? Vad tror du hade hänt om du hade gått i en annan riktning än den du just då valde?

2. Vad är frihet för dig?

3. Beskriv ett ögonblick eller sammanhang då du har känt att du verkligen har kommit till din rätt som människa. Vad har det berott på?

4. Vilka är dina största rädslor? Hur brukar du hantera dem – undvika sådant som utlöser dem, acceptera dem, utmana dem?

5. Vad vill du fira idag (smått eller stort)?

6. På vilka sätt är du och ditt liv annorlunda idag jämfört med för tio (eller ett, fem, tjugo) år sedan? Vad av det som har förändrats har du själv påverkat?

7. Vad drömde du om som barn – vad ville du jobba med, hur ville du bo och leva? Har du förverkligat dina drömmar eller har de ändrats sedan dess? Finns det något du inte har gjort som du fortfarande skulle vilja göra? Det kanske inte är för sent! 

8. Fundera över begreppen “introvert” och “extrovert” – vad väcker de för tankar och känslor hos dig? Känner du igen dig mer i det ena eller det andra? Hämtar du mest energi i ensamhet eller tillsammans med andra människor – eller båda? Har den upplevelsen förändrats i ena eller andra riktningen genom åren?

9. Vad säger din kropp till dig just nu – om du verkligen lyssnar?

10. Vad har du för tankar om Döden?

11. Vilken är den mest intressanta (inte nödvändigtvis bästa) bok du har läst i år? På vilket sätt har den påverkat dig?

12. Vad längtar du efter allra mest just nu och varför? Finns det något du kan göra för att komma ett litet steg närmare det du längtar efter, eller är du nöjd med att bara längta, just nu?

13. Finns det något du länge har drömt om att göra? Vad hindrar dig? Hur skulle du kunna använda dina nätverk av människor (familj, släkt, vänner, kollegor) för att ta små steg mot förverkligande av din dröm, t.ex. genom att låta dem agera bollplank för dina idéer, be om peppning och inspiration, få hjälp med kontakter etc. (givetvis i en ömsesidighet där du erbjuder dig att göra detsamma för dem).

14. Fundera över vad du redan idag gör som på något sätt gör positiv skillnad, i smått eller stort – för dig själv, din familj, dina vänner, samhället, världen. Finns det något mer du skulle vilja/kunna/orka göra?

15. Hur känns det att vara DU just precis idag?

16. Vilka tre personer skulle du vilja ta med dig till en öde ö?

17. Vad finns på din bucket list, alltså vad skulle du gärna vilja hinna med att göra under din livstid? Du får vara precis hur vild och “orealistisk” som helst i dina önskningar!

18. Har du på sistone hittat tillbaka till något som du saknat (eller kanske inte ens visste om att du saknat förrän du hittade dit igen)?

19. När blev du riktigt arg senast? Hur upplevde du det och hur tog din ilska sig uttryck?

20. Vad är du tacksam över just nu?

21. Vilka är din eller dina absoluta favoritplats(er) i världen? Varför trivs du så bra just där?

22. Vad skulle du ägna dina dagar åt om du inte behövde jobba för att tjäna pengar, det du redan gör eller något helt annat?

23. Hur har din decembermånad varit, så här långt? Vad är du nöjd med? Vad önskar du hade varit annorlunda?

24. Vad betyder ordet “snäll” för dig?

God fortsättning!

Maria

 

Poddavsitt 60. Att komma tillbaka till kärnan. Ett samtal med Maja Öberg

Lagom till jul kommer poddavsnitt 60, med Maja Öberg, som arbetar med att sprida verktygen från mindfulness – medveten närvaro – framförallt inom förskola och skola. Sedan hon gick i väggen för några år sedan, har Majas liv – och framförallt hennes inställning till livet – förändrats på många sätt, både privat och professionellt. Vårt samtal handlar bland mycket annat om vad som kan hända när man stannar upp och börjar fundera på hur man egentligen har det, om hur en barngrupp kan förändras när man jobbar med närvaroträning, om ensamföretagande i gemenskap, om att skapa magi vid sin dator och om naturen som läkande kraft. Här hittar du Susannah Conways reflektionsmaterial Unravel Your Year och här finns min webbkurs. God jul och gott nytt år!

Maria

Min enda hårda regel: lyssna!

Under ett antal år nu har jag mött så många människor som gått i rejäl närkamp med väggar av olika slag, eller – liksom jag – bara blivit vid- men inte utbrända. Jag klarade mig med en hårsmån och två månaders sjukskrivning den där gången för sjutton år sedan, och trots att jag varit väldigt nära vid ytterligare ett par tillfällen har jag stått på benen, inte trillat allra längst ner i det bottenlösa.

Det där att komma lagom nära, men inte falla till botten – som flera i min nära omgivningen gjort, och sedan haft väldigt svårt att återvända till ett funderade arbets- och vardagsliv från igen – det är kanske inte så dumt ändå. För jag brände aldrig ut mig på riktigt. Jag har kvar min höga arbetskapacitet, men jag har lärt känna mig själv så väl under resans gång. Jag vet precis när det är på väg att barka åt pipsvängen och jag måste dra i nödbromsen.

Även om jag idag har en arbetssituation där jag styr min egen tid och ganska sällan känner mig pressad, går det i mitt fall alldeles utmärkt att då och då jobba väldigt hårt. Det senaste året har det blivit så under inte mindre än tre olika perioder. Det blir lätt så när man brinner, när man har ett arbete som ger så mycket glädje och mening. Så hur bär jag mig då åt för att inte brinna ut?

Den enda regel jag MÅSTE följa är den som vi pratar om mot slutet av mitt långa, fina poddsamtal med Ulf Wallgren: att inte glömma bort att LYSSNA – på min kropp och på min själ. Mitt tydligaste tecken på överansträngning och stress är att jag börjar sova dåligt, antingen har svårt för att somna eller vaknar väldigt tidigt med hjärnan i spinn. Händer det så vet jag.

Jag har också lärt mig att jag efter en intensiv arbetsperiod måste ge mig själv återhämtning, en eller flera dagar med total vila, där kropp och själ får vad de just då behöver. Kanske en skogspromenad, kanske ett rejält yogapass eller en extra lång stund på meditationskudden, kanske en fika med en vän som jag känner mig trygg och avslappnad tillsammans med.

Undan för undan blir jag allt bättre på att stanna upp och lyssna på både min kropp (som att känna efter vilka yogaövningar den vill ha just idag) och min själ (som att sätta gränser eller välja bort ett uppdrag som inte leder mig i rätt riktning). Det är verkligen inte alltid lätt, och jag halkar tillbaka i gamla mönster då och då, men jag vet att den där inre rösten finns där hela tiden och leder mig rätt – om jag bara lyssnar. Som Ulf Wallgren uttryckte det i vårt samtal: “Alla svar du behöver har du inom dig.”

Känner du att du också skulle behöva träna lite mer fokuserat på att utforska och lyssna på din inre röst? Då kanske min webbaserade självreflektionskurs Den inre kompassen är något för dig. Du kan börja precis när du vill och läsa helt i din egen takt. Till din hjälp får du guidade meditationer, inspirationsföreläsningar, övningar och reflektionsfrågor. Varför inte köpa kursen som julklapp till dig själv – och/eller till någon du tycker om och som du tror skulle ha glädje av den? Fram till och med 24/12 får du dessutom julrabatt. Varmt välkommen!

Maria

Poddavsnitt 59. Alla svar du behöver har du inom dig. Ett samtal med Ulf Wallgren

Välkommen till Drömmen om Målajords avsnitt 59, där du får möta Ulf Wallgren, mannen vars ansikte vi har varit vana att se i teverutan i otaliga nyhetssändningar. För ett år sedan bytte han ut kostymen mot mjukare kläder, och idag jobbar han som yogainstruktör på Mediyogainstitutet i Stockholm – och som gästlärare och föreläsare runtom i landet. I samtalet får du ta del av Ulfs spännande livsresa från barndomens upptäckt av ordens magi till dagens arbete med att hjälpa andra att lära sig lyssna på såväl kropp som själ. Vi pratar bland mycket annat om den inre kritikern, vikten av långsiktighet, stress och återhämtning, tid och lyssnande.

Maria